GERÇEKTEN FİTNESS MI YAPIYORSUNUZ?
Fitness veya Fit olmak dendiğinde aklınıza ne geliyor ? Çoğunlukla
kişiler ağırlık kaldırmak ve kas yapmak,kilo vermek ve belini inceltmek adına
birşeyler yapıyor.
Peki “Fitness” salonunda yaptıklarımıza uzaktan bir bakacak
olursak ; Fitness becerisini veya C.Darwin’in Türlerin Kökeni kitabında
bahsettiği gibi Fiziksel Uygunluğu veya Hayatta kalma becerisi olarak tabir
edilen fitness kavramını (1) (2) geliştirmek için neler yapıyoruz ?
Bugün fitness
bileşenleri olarak bir çok etkenden bahsediliyor;
- - Çeviklik
- - Denge
- - Vücut Kompozisyonu
- - Kardiyovasküler Dayanıklılık
- - Koordinasyon
- - Esneklik
- - Kassal Dayanıklılık
- - Kassal Kuvvet
- - Güç
- - Reaksiyon Süresi
- - Hız gibi (1)
- (Ben, psikolojik faktörlerin de bu bileşenlere katkı sağlayacağını düşünüyorum)
Bu faktörlerin
hepsini tabiki bir antrenmana sığdırmak mümkün değil ancak “bütünsel” olarak
düşünürsek tek bir şeye odaklı (örn; kasları büyütmek) ilerlemek, Fitness
yapmak değildir. Çok iyi vücutlara sahip olupta esnekliği olmayan, esnekliği
olupta kuvveti olmayan, kuvveti olupta dayanıklılığı olmayan,vücut ağırlığını
taşıyamayan vs. bir çok insan görüyorum. Bu bakımdan eğer gerçekten “Fitness”
yapıyorum! Diyorsanız; vücudunuzun fiziksel uygunluğa sahip olması adına
gereken tüm becerileri geliştirmekte yarar var.
Kısacası; Güçlü yönlerinizi geliştirmek kadar, zayıf ve eksik
yönlerinize de odaklanın. Unutmayın, zayıf olduğunuz nokta kadar güçlüsünüz! İnanmıyorsan;
omuz press hareketinde kaldırdığın kilonun yarısı kadarını bottom up press ile
yapmayı dene ! J
HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!
KAYNAK:
(1)
https://www.wikizero.pro/index.php?q=aHR0cHM6Ly9lbi53aWtpcGVkaWEub3JnL3dpa2kvRml0bmVzc18oYmlvbG9neSk
(2)
https://www.wikizero.pro/index.php?q=aHR0cHM6Ly90ci53aWtpcGVkaWEub3JnL3dpa2kvU2XDp2lsaW1fZGXEn2VyaQ
